1 Podstawa to trening siłowy moze być FBW, z czasem jakieś aeroby mozna dorzucić 2 na forum masz pełno tego w każdym dziale na samej górze masz takie tematy podwieszone to te z pinezka czy najważniejsze tematy gdzie są opisane podstawowe sprawy jakie są Ci potrzebne 3 j/w dział odżywianie jest tego pełny czy portal potreningu.pl tak samo na [...]
Nie ma takich regul. Mozna przyjmowac rozne kryteria, ale tak naprawde nikt tobie nie powie jakie minimum musisz robic na silowni, bo to jak sobie poradzisz w Strongman zalezy od wielu rzczy i wlasnych predyspozycji. Ponadto jesli wiesz jakie sa konkurencje i jakie sa ciezary na zawodach to chyba sam jestes w stanie ocenic czy dasz rade, czy nie. [...]
[...] jaki poziom insuliny jest potrzebny dla optymalnej regeneracji i anabolizmu białek, to nikt nie wie. To wszystko zależy od zbyt wielu czynników, badania też są nieprecyzyjne i odbiegające od warunków, jakie są w "normalnym" życiu (np. trening siłowy na czczo). Odpowiedź jednak brzmi: zawsze po treningu białko + węgle, może być carbo
[...] żałuje tego miałem go 3kg i w ciągu miesiąca nabrałem 4kg masy, a jeśli chodzi o siłę to na ławeczce prostej przeszłem w miesiąc z 67kg na 85kg (oczywiście wtedy zacząłem swoją przygode z siłownią) Nie wiem jakie są inne podobne do tego produkty, ale moim zdaniem ten jest rewelacyjny jeśli interesuje cię zakup gainera to polecam właśnie ten!!!
[...] właśnie jest "przymus" noszenia wody (zresztą sobie), a do tego chodzi o dodatkowe dociażenie gościa, jakby miał za lekki bagaż:) A tak ogólnie co do reguł, to są jakie są, wszyscy o nich wiedzą, dla wszystkich sa jednakowe, ale przecież nikt nie musi tam jechać, zawsze można oglądnac sobie "eske" w TVP2, popijając [...]
nie lipowato,mysle ze jest ok ja mailem 6 tyg przerwy po ost cyklu dlatego efekty sa jakie sa mam pod soba 2 zolnierzy ,ktorzy bija tego bolda teraz w dawce 200 week do tego prolo 200 week i powiem wam ze efekty sa impnujace,chlopaki zadolowoleni,mowia ze nie moga opanowac glodu,treningi robia po 2 godz i pozniej jescze biegna na mate ,uzylenie [...]
Prostuję po prostu błędną opinię, masz prawo do swojej ale nie jest ona zgodna z prawdą (skład też jasno mówi nam jakie są proporcje w środku) i mam nadzieję, że jak np. Dj_DoDo przetestuje ten smak, potwierdzi zdanie większości. Jak Ty nie czujesz różnicy i nie wyczuwasz tam 40% granatu, to widocznie może nie wiesz jak powinien smakować granat z [...]
Waszym zdaniem do jakich absurdalnych cen możemy dojść, jeśli chodzi o np. kreatynę i białko? Wiem, że należałoby odwiedzić wróżkę.pl ale... jakie są Wasze przewidywania? Ja bym się bardzo bał przekroczenia przelicznika w przypadku białka 1kg = 100 zł :/ Z tymi surowcami to o ile prawda - problem globalny. Mam ogromną nadzieję, że sytuacja się [...]
Witam! Przede mną jeszcze (poza dzisiejszym dniem) tydzień ACT później robię tydzień przerwy i od 19 marca rozpoczynam FBW, takie są plany na dzień dzisiejszy! Dietę utrzymuję w granicach 2500kcal, B-160g, T-110g, W-230g (w przybliżeniu oczywiście bo to różnie bywa) W okresie po ACT a przed FBW w planach aeroby. Mam jeszcze pytanie dotyczące [...]
[...] mam nadzieje od dzisiaj. Nawet się nie zastanawiaj - bez przysiadów można żyć. Ja na serio uwielbiam przysiady - to moje ulubione ćwiczenie w ogóle ze wszystkich chyba jakie są. A od jakiegoś czasu nie robię. Mało tego cały mój obecny trening nóg jest unilateralny - przysiad bułgarski i wypychanie jednonóż na suwnicy. Ja musiałem podjąć [...]
[...] hormonami nie jest tak wesolo Nawet się nie zastanawiaj - bez przysiadów można żyć. Ja na serio uwielbiam przysiady - to moje ulubione ćwiczenie w ogóle ze wszystkich chyba jakie są. A od jakiegoś czasu nie robię. Mało tego cały mój obecny trening nóg jest unilateralny - przysiad bułgarski i wypychanie jednonóż na suwnicy. Ja musiałem podjąć [...]
Huber81 mylisz się dieta jest, oraz technika poprawna(wiem jak się wykonuje ćwiczenia ) moim zdaniem są ćwiczenia które działają bardziej, a które mniej na każdego :) więc jakie są jeszcze dobre ćwiczenia na triceps oprócz owych? Zmieniony przez - aRadd w dniu 2011-01-09 14:50:47
Progresja na 10 i 5 powtórzeń. Już po 2 tygodniach poznałem siłownie i jakie są sprzęty. Sztangielki: są w ciężarach 3,5,7,9,11,13,15,17 i w góre. Same nieparzyste cyfry. Są to sztangielki o jednej masie zespolone z gryfem, są zlane w jedną całość. Sztanga: Możliwe obciążenia sztangi to ciężary: 4x1.25, 4x2.5, 4x5, 4x10, 4x15, 4x20, 4x25. A [...]
Czym sie dokladnie rozni? Nie wiem prawde mowiac Zapewne bedzie sie roznic zwierzchnictwem, a praca pewnie identyczna Nie wiem jakie sa wymagania, ale napewno mocna psychika, bo bez tego szybko sam zrezygnujesz z takiej pracy... Moze to wszystko wyglada ladnie pieknie, ale jak przed akcja musisz sie w aucie odlac do butelki, a potem robisz [...]
[...] Carb posiłek potreningowy może nie zawierać węglowodanów, np. sałatka z kurczakiem i warzywa. Jakie są korzyści wrzucenia węgli w postaci np ryżu w tym posiłku. Miłe będzie wyjaśnienie w sposób rzetelny jakie zachodzą procesy z punktu widzenia fizjologicznego (insulina, glikogen itp). PS. Posiłek przedtreningowy bogaty w wegle typu ryz/kasza.
Dzieki King :) a jesli chodzi o leki oslonowe to w jakie musze sie zaopatrzyc czy sa to analogiczne do Tescia czy moze inne ??? rozumiem ten cykl bedzie trwal 7-8 tygodni ...mozecie mi napisac jakie sa orientacyjne ceny Decki za 100mg :) Dzieki i Pozdrawiam; Hosse
Twaróg na sen. Sa jakieś badania które wskazują o ile zjedzenie twarogu przed snem zmniejsza katabolizm, jakie są zalety i wady zjadania tego typu pokarmu zawierającego białko.
POJEDYNCZE PYTANIA
